Você se considera uma pessoa gentil? Em quais situações sua gentileza vai para o espaço? Você acredita que pode se tornar uma pessoa mais feliz e equilibrada se for gentil?

A gentileza pode ser definida como um ato altruísta realizado para beneficiar outros/as.  Ser gentil significa ser empático/a e ter compaixão pelo sofrimento alheio, mesmo que seja uma pessoa desconhecida. Por sua importância nas relações humanas, há décadas pesquisadores/as buscam compreender a articulação entre a gentileza, o bem-estar, a saúde geral e a saúde mental. Os resultados das pesquisas mostram que a gentileza não é apenas uma ação, mas é uma qualidade intrínseca que molda as interações humanas levando quem é gentil a um maior sentimento de felicidade e satisfação com a vida, ao mesmo tempo em que reduz os níveis de depressão e ansiedade tão comuns na sociedade contemporânea. 

Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies mostra que as pessoas que praticam atos de gentileza relatam níveis significativamente mais elevados de bem-estar emocional e satisfação com a vida. Também evidencia que após ajudar as pessoas, aqueles que foram gentis e bondosos sentem-se eufóricos porque os atos de gentileza desencadeiam a liberação de endorfinas, substâncias químicas naturais para o bem-estar do nosso cérebro promovendo uma sensação de felicidade e autorrealização.

Outro estudo, na Health Psychology Journal indica que praticar atos gentis pode reduzir a pressão arterial, melhorar a função imunológica e até mesmo prolongar a vida com qualidade, demonstrando que, ao ser regularmente altruísta por meio de ser gentil, você terá melhor saúde cardiovascular e, portanto, melhor proteção ao funcionamento cardíaco. 

Para além da saúde geral, ser gentil é um poderoso remédio (natural e gratuito!) ao bem-estar mental. Isto quer dizer que ao praticar a gentileza você está deixando brotar de dentro de seu ser emoções positivas que, por sua vez, neutralizam as emoções negativas frequentemente associadas a distúrbios de saúde mental. Uma pesquisa publicada no International Journal of Psychiatry mostra que os participantes do estudo que praticaram atos de bondade relatam a diminuição nos níveis de ansiedade e nos quadros de depressão. Então, ser gentil e bondoso/a significa produzir um antídoto natural para os fatores de estresse da vida, promovendo resiliência e mecanismos de enfrentamento dos problemas do dia a dia de forma mais eficiente. 

Então, é obvio que vale a pena se comprometer com você mesmo para cultivar a gentileza como um valor humano e uma virtude da alma, que pode nos cura de dentro para forma. Por isso, cultive a gentileza, de forma simples, sistemática e contínua. Manifeste atos de gentileza começando aos poucos. Sorria mais e ajude mais, sempre que puder… Mantenha uma porta aberta para alguém passar, segure o elevador ou ofereça um elogio de forma natural. Se tem tempo livre, procure ser voluntário/a, há inúmeras iniciativas precisando de apoio gratuito. 

Esses pequenos gestos de gentileza são curativos, vão te fazer bem, elevar sua autoestima e evoluir para atos de gentileza mais significativos em sua vida. 

(continua na próxima edição)