Disciplina e qualidade de vida
Windyz Ferreira
A vida cotidiana é cheia de compromissos e tarefas que, com frequência, não temos “tempo” para dar conta de tudo. Bem, isso é o que aprendemos a dizer (e acreditar!) muito antes de pensarmos na necessidade urgente de planejar nossos dias com disciplina. Isso mesmo, desenvolver um planejamento de tarefas e compromissos inevitáveis ou inadiáveis só funciona se tivermos disciplina! Você se acha disciplinada(o)?
Ter disciplina significa possuir a capacidade de cultivar hábitos consistentes, que não mudam a cada dia. Em particular, hábitos que representam ações positivas na sua rotina e que se tornam a base de uma vida agradável, porém com relevantes realizações. Por exemplo, meditar ou orar antes de pegar no telefone pela manhã ou ao ir para a cama a noite; procurar se alimentar bem nas horas das refeições e não ficar beliscando porcarias para o corpo; manter um diário ou agenda de tarefas importantes com prazos. É fazer o que precisa ser feito, independentemente de sentir vontade ou estar motivado no momento.
Historicamente, há uma associação entre disciplina e punição. Entretanto, estudos atuais mostram que é crucial diferenciar a autodisciplina (autorregulação) de métodos de “disciplina severa”, como punição física ou gritos que podem ser aplicados a crianças e jovens em casa ou na escola. Pesquisas da Organização Mundial de Saúde e da American Psychological Association (APA) demonstram que a disciplina severa/agressiva causa danos à saúde física e mental, aumenta a ansiedade, agressividade e não ensina responsabilidade. Portanto, não deve ser aplicada. Em aqui vale lembrar que esse tipo de punição é crime no Código Penal Brasileiro.
Por causa disso, ainda é comum, as pessoas associarem disciplina a algo desagradável, à uma ação de punição. Mas esse é um entendimento equivocado porque a disciplina na nossa vida ajuda na administração do tempo, na realização de tarefas gostosas ou chatas, no prazer de ver algo realizado sem procrastinação... Ou seja, a disciplina pode ser sentida com leveza e flexibilidade, permitindo descansos e ajustes para não se tornar um fardo.
Ser disciplinado/a também tem a ver com ser capaz de controlar ações, pensamentos e emoções para alcançar objetivos, superando a preguiça ou desculpas. Não é rigidez, mas sim organizar-se para realizar o que é necessário (foco no longo prazo), agindo com constância e amor próprio, mesmo sem motivação. Quem é disciplinado alcança melhores resultados. Ao conseguir gerenciar o tempo e evitar a procrastinação, tem menos estresse crônico, sente-se mais feliz porque o autocontrole está ligado a maiores níveis de bem-estar cognitivo (satisfação com a vida) e afetivo (mais emoções positivas, menos negativas), e está mais protegido contra doenças uma vez que pessoas disciplinadas têm menor propensão a transtornos de humor e ansiedade.
Todas(os) têm responsabilidades, crianças, jovens e adultos, de acordo com as diferentes fases de vida. Algumas responsabilidades podem parecer obstáculos a serem superados ou até mesmo gerar certa preocupação, como é o caso de estudar para uma prova ou preparar um relatório para uma reunião. Mas, em ambos os casos, é muito melhor e mais sábio não deixar para a última hora porque senão o resultado provavelmente será ruim, talvez um fracasso... Assim, procure evitar procrastinar — o famoso “empurrar com a barriga” — suas tarefas e responsabilidades. Seja mais disciplinada(o) e incorpore o ditado não deixe para amanhã o que se pode fazer hoje. Assim, você vive mais tranquilo e feliz por suas realizações.
Profa. Dra. Windyz Ferreira é especializanda em Neurociências e professora de meditação.