Imunidade baixa: saiba mais
Madá Neves
“Eu lhe ensino que a primeira e mais importante coisa é ser amoroso para consigo mesmo. Cuide de si mesmo. Aprenda como se perdoar, cada vez mais e novamente; sete vezes, setenta e sete vezes, setecentos e setenta e sete vezes. Assim você irá florescer. Nesse florescimento você atrairá alguma outra flor. Isso é natural. Pedras atraem pedras; flores atraem flores.” (Osho)
Por acaso, você é uma pessoa que fica doente muitas vezes seguidas? Demora para se recuperar mesmo em situação de gripe ou resfriado? Costuma ter infecções recorrentes como amigdalite, herpes ou doenças simples que demoram passar? Cuidado! É melhor ter mais atenção porque isso indica que sua imunidade pode estar baixa.
Afinal, o que é imunidade? O termo se refere ao sistema imunológico ou um conjunto de células complexas que tem a função defender o organismo contra doenças, infecções e tumores. Portanto, com o objetivo de manter o corpo saudável, essas células monitoram a integridade dos tecidos, combatem vírus, fungos, bactérias e parasitas que atacam nosso corpo. A imunidade também é responsável por realizar uma limpeza no organismo. Isso acontece a partir da identificação de elementos estranhos ao corpo que, segundo estudos, podem ser mutações celulares ou a eliminação de células mortas. Ou seja, a principal função do sistema imunológico é proteger o corpo contra agressores externos (vírus etc.) e internos, tais como células cancerígenas. Por isso, um sistema imunológico fortalecido é fundamental para combater doenças e manter ativas as funções de outros órgãos vitais como a medula óssea e o timo, onde as células de defesa são produzidas e amadurecem. Uma pessoa que vive com a imunidade em alta tem mais qualidade de vida, disposição para praticar exercícios e ter uma vida mais ativa.
A saúde imunológica da mulher é particularmente sensível a diversas variáveis, incluindo flutuações hormonais e fatores psicossociais, que podem impactar a susceptibilidade a diversas doenças infecciosas, crônico-degenerativas e inflamações crônicas. É, por isso, fundamental compreender que o sistema imunológico atua como a primeira linha de defesa na saúde feminina e que para mantê-lo ativo e fortalecido toda mulher deve adotar hábitos cotidianos saudáveis buscando sempre o equilíbrio interno por meio da eliminação de estresse, melhoria do sono e estilo de vida, alimentação saudável, ter cuidados especiais com a microbiota intestinal e, claro, praticar atividade física regularmente. A dieta feminina deve ser rica em nutrientes essenciais, base para um sistema imunológico robusto, aliada a uma hidratação adequada, que é um componente primordial para um estilo de vida saudável.
Paralelemente, é muito importante desenvolver pensamentos positivos tais como gratidão e resiliência, otimismo, senso de propósito, afetos positivos. Ambos, autocuidado e hábitos saudáveis, introduzidos com pequenas mudanças no cotidiano, têm um impacto significativo na saúde imunológica. Infelizmente, a mulher moderna brasileira é multitarefa, vive sobrecarregada e muitas vezes não consegue se lembrar de si e se cuidar...
Então, se esse for o seu caso, você não consegue se autocuidar para manter a imunidade forte, tente ajuda de profissionais da área de saúde que podem orientá-la e acompanhar seu progresso. Mas, não deixe para amanhã, comece já a fortalecer-se imunologicamente. Lembre-se de Osho: “Cuide-se e atraia flores em sua jornada terrena”.
Madá Neves é professora, pedagoga, mestra em Tecnologia da Informação e especialista em Deficiência Intelectual