O que intenciono para 2026?
Ligia Splendore
Acabamos um ano e já iniciamos um novo ciclo cheio de novos desafios, alguns já conhecidos, outros inesperados. A vida não para e as situações do dia a dia vão acontecendo, muitas vezes, sem uma pausa sequer. É importante reservar os primeiros meses do ano para uma autoavaliação sobre aquilo que não queremos mais levar conosco e o que intencionamos para o novo ciclo. Reserve um tempo para fazer isso, respire algumas vezes profundamente e traga para a sua consciência quais as suas intenções para este ano. Anote. Escreva algumas metas e aquilo que gostaria de desenvolver ou cultivar mais.
Por exemplo: “Quero exercitar mais e cuidar do meu corpo”. Tente especificar três ações concretas para isso e deixar claro o que quer sentir: “Quero melhorar o meu bem-estar, me sentir mais ativo/a”. A partir disso é importante prestar atenção nas crenças que vão surgir, como “Não tenho tempo, não gosto de fazer exercícios, não sei por onde começar”. A nossa mente é voraz para se justificar. Preste atenção e busque formas de assumir o comando da sua vida — se você não fizer isso, ninguém vai fazer por você!
Não é à toa que em janeiro temos a campanha Janeiro Branco, dedicada à conscientização e promoção da saúde mental. Criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha utiliza o início do ano simbolizado por uma “página em branco” como o momento oportuno para planejar, cuidar e reescrever novas histórias para a sua vida. O objetivo é incentivar reflexões sobre o cuidado emocional, psicológico e social, reforçar hábitos saudáveis, relações equilibradas e encorajar políticas públicas voltadas ao bem-estar psicológico. Portanto, busque formas de cuidar da sua saúde mental, identificando sinais de sofrimento emocional e buscando apoio profissional se necessário. Cuidar da mente é essencial para termos uma vida saudável e plena.
Existe ainda muito preconceito em relação aos transtornos mentais. Assim como existe muita resistência para admitir que precisamos de ajuda. Depois de quase 20 anos trabalhando na área e acompanhando pessoas em sofrimento, eu vejo a saúde mental não como um “problema”, mas como uma solução. Muitas pessoas superam o seu sofrimento psicológico a partir do momento que reconhecem a importância de falar sobre seus sentimentos e emoções.
Desde o seu lançamento em 2017, o movimento Repensando a Loucura (@repensandoaloucura) vem abrindo espaço para diálogo entre os experienciadores — as pessoas que passam por crises psicoespirituais. (confira datas dos encontros online gratuitos na Agenda, página 15). Tod@s são sempre muito benvindos/as!
Finalizo com uma poesia do experienciador F.S. depois do encontro presencial de janeiro deste ano:
Que bom nos encontrar!
O novo ano chegou!
Um pequeno anjo que surge
Trazendo alegria, paz e amor
No dia chuvoso, nosso calor
Nos abraços calorosos
Corações se unem
Com muita leveza
E gostosa firmeza
Despertando o amor pela experiência da vida!
No caminhar, no sentir
Leveza e confiança
Perdão e autoperdão
Diversão e inspiração
E o Sol surge na hora exata!
E o fogo é aceso nos nossos corações
O tambor traz o ritmo e a dança acompanha
No ritual, o vento abençoa nossa campanha
Que coisa linda. Foco na amizade!
Sempre nos rever, irmãos de alma!
Que possamos com brevidade,
Reunir nossa pequena sociedade!
Ligia Splendore é psicóloga transpessoal e criadora do movimento Repensando a Loucura. @ligiasplendore