Olhar para dentro
Jackeline Susann
Você já teve a sensação de que, em meio à correria do dia a dia, mal consegue ouvir a própria voz? Se isso já aconteceu com você, tal situação é um alerta para parar, respirar e se ver, se auto-observar...
A auto-observação é a habilidade de perceber o próprio estado da mente e do corpo. Esta é uma maneira de descobrir as nossas emoções e reações, o modo como respondemos às diversas situações trazidas pela vida (ou pela nosso pensamento!). Quando realizada de maneira contínua, a auto-observação é a oportunidade de conhecer os sentimentos que estão escondidos no nosso íntimo e isso nos ajuda a entender quem realmente somos.
A ação de observar a si mesmo é, portanto, um convite para perceber o que se passa na nossa mente e também no corpo. É curioso isso... pois se habitamos em nós, como não sabemos quem realmente somos? A verdade é que a rotina frenética nos distrai e nos empurra para a ação automática. Sem perceber, vamos nos perdendo no caminho. Por isso, a primeira tarefa do autocuidado é justamente essa: parar e se perceber. Que tal experimentar agora?
Dê uma pausa, respire fundo e reserve cinco minutos do seu tempo.
Primeiro, olhe para o seu exterior, sem pressa: perceba suas mãos, os traços da pele, a roupa que está vestindo, como arrumou o cabelo hoje.
Tente só notar, sem julgar.
Sinta a temperatura do ambiente, perceba se seu corpo está tenso ou solto.
Agora utilize o espelho interno para se observar.
Respire mais uma vez e pergunte-se: o que está passando pela minha cabeça agora?
Que sentimento habita em mim neste instante? Deixe o sentimento fluir. Pode ser tristeza, alegria, raiva, inquietação, calma… Não importa. Não precisa se culpar ou tentar justificar o que passa em seu interior. Apenas permita-se sentir e observar, como quem testemunha as ondas do mar. Essa ação de autocuidado começa por um gesto que parece simples, mas que na verdade é profundo: tornar-se espectadora de si.
Então, que tal incluir uma pausa para auto-observação na sua rotina? Pequenos instantes em que você para, respira e se encontra. Afinal, autocuidado também é isso: criar um espaço íntimo de acolhimento para simplesmente ser e se reconhecer no mundo. A auto-observação é a arte de ser espectadora de mim; de deixar o Eu aflorar, livre e sem o peso constante do julgamento.
Profa. Dra. Jackeline Susann Souza da Silva é pesquisadora com foco em relações de gênero e acessibilidade para pessoas com deficiência.