REPENSANDO A LOUCURA
Ligia Splendore
Compromisso com a vida
Quem nunca enfrentou uma fase da vida em que tudo parecia perder o sentido? E se justamente esses momentos, embora profundamente dolorosos, também pudessem abrir espaço para novas formas de compreender a si mesmo, os outros e a própria existência? Cuidar da saúde mental não significa evitar crises, mas desenvolver recursos para atravessá-las de maneira mais consciente.
Nas minhas colunas, tenho apresentado a perspectiva integral da saúde mental, que expande nossa compreensão sobre o sofrimento humano reconhecendo que o autoconhecimento é fundamental para um cuidado mais abrangente. Uma das ferramentas nesse sentido é o Plano de Segurança, reconhecido internacionalmente na prevenção do suicídio e no manejo de crises emocionais, ele é elaborado em períodos de maior estabilidade para identificar fatores de risco, reconhecer sinais de alerta e organizar estratégias de cuidado para momentos de maior vulnerabilidade.
No movimento Repensando a Loucura, aprendemos que ouvir pessoas com experiência vivida é tão importante quanto conhecer as evidências científicas e os protocolos clínicos. Seus relatos mostram que as crises raramente acontecem sem aviso. Além de alterações no sono, no humor, ansiedade, irritabilidade e sentimento de desesperança, muitas vezes surgem sinais mais sutis, como sensação de vazio, perda de sentido e isolamento social. Sob a perspectiva integral, esses sinais não são apenas sintomas, mas um convite para olhar para todas as dimensões da própria vida com mais atenção.
O Plano de Segurança torna consciente estratégias de autorregulação emocional, como caminhar, meditar, escrever, ouvir música, estar em contato com a natureza ou recorrer à espiritualidade, além de fortalecer a rede de apoio, reunindo contatos de familiares, amigos e profissionais de confiança. Mais do que um protocolo, ele reconhece que cada pessoa possui recursos internos e fontes de significado que podem ser mobilizados para enfrentar momentos difíceis.
Mesmo que você nunca tenha vivido uma crise grave, elaborar um Plano de Segurança é um importante exercício de autocuidado. No movimento Repensando a Loucura, disponibilizamos diversos materiais de apoio para pessoas que enfrentam sofrimento psíquico. Um deles é o Guia Prático de Crise, inspirado nos mesmos princípios do Plano de Segurança, que reúne orientações para reconhecer sinais de alerta, fortalecer recursos pessoais e mobilizar a rede de apoio. O material pode ser baixado gratuitamente em nosso site.
Nesta edição, convidei o experienciador V. Z. para compartilhar sua experiência de crise. Ele descreve como uma consciência mais ampla de suas crises o ajudou no processo de recuperação:
“Durante minhas crises, vivi momentos de profunda conexão com o todo, sensação de que havia algo maior, insights transformadores e uma espiritualidade muito intensa. Embora essas vivências tenham acontecido no contexto do transtorno bipolar e exijam cuidado e acompanhamento, também encontrei no conceito de emergência espiritual uma forma de compreender essa experiência para além do diagnóstico. Percebi que parte da minha recuperação também passou por olhar para os gatilhos que despertavam esse sofrimento e ressignificá-los por meio da psicoterapia, do autoconhecimento, da espiritualidade e de práticas que me trouxessem de volta ao momento presente. Acredito que reconhecer essa complexidade ajuda a reduzir o estigma e nos convida a uma escuta mais humana”.
Ligia Splendore é psicóloga transpessoal e criadora do movimento Repensando a Loucura.