Seja grato/a a partir do Ano Novo
Windyz Ferreira
Em uma época dominada pela pressa e pelo consumismo como o Natal e o Ano Novo, a prática da gratidão é um profundo estado de apreciação que se manifesta como uma genuína conexão com nossa espiritualidade. Você é grata/o?
A gratidão é uma das mais poderosas virtudes da alma porque é a capacidade de perceber e valorizar o que é bom em nossas vidas, mesmo diante das adversidades e do sofrimento. Ela transcende o puramente verbal do “obrigado/a” ou ainda dos emojis de agradecimento. Quando você sente e manifesta gratidão, você deixa de se vitimizar porque vibra na abundância. Quando cultiva a gratidão, ela se torna um filtro através do qual você enxerga o mundo, influenciando diretamente seu bem-estar e a busca pelo autoconhecimento.
A gratidão é foco central da psicologia positiva, campo que estuda o florescimento humano. O professor Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, principal especialista mundial em gratidão, definiu gratidão como uma “superforça” moral e psicológica que pode ser medida por meio de escalas. Ele prova que o ato intencional de listar bênçãos pode alterar a estrutura neural. Seu parceiro de pesquisa, Michael McCullough, da Universidade de Miami, concentrou-se na gratidão como uma emoção moral que motiva as pessoas a se comportarem de maneira mais pró-social e a fortalecerem seus laços de relacionamento. Segundo eles, a gratidão não é um traço de personalidade fixo, mas sim um estado emocional e uma atitude que pode ser deliberadamente cultivada.
Pesquisas mostram que a gratidão atua na saúde de forma determinante. No âmbito da saúde mental e do bem-estar, as pessoas gratas relatam níveis significativamente mais baixos de estresse, ansiedade e depressão. A gratidão ativa o córtex pré-frontal medial (associado ao aprendizado e à tomada de decisões) e estimula a liberação de dopamina e serotonina (neurotransmissores do prazer), promovendo um estado de felicidade mais duradouro. A gratidão também tem impacto crucial na saúde física porque reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo que fortalece a capacidade do corpo de combater infecções, isto é, melhora a imunidade. Além disso, a gratidão é um facilitador em processos de cura e recuperação. Os pacientes que mantêm uma atitude de gratidão, mesmo com doenças crônicas ou dor intensa, tendem a ter uma percepção reduzida da dor e maior resiliência emocional.
Por isso, neste Natal e Ano Novo pratique e celebra a gratidão. Escreva uma carta sincera para alguém que teve significativo impacto na sua vida, leia e voz alta ou envie a carta. No dia 24, noite de Natal, decore um pote de vidro, escreva a palavra “Gratidão” e convide familiares e amigos/as a escreverem, em pequenos papéis coloridos, sobre os momentos vividos em 2025 pelos quais se sentem gratos/as. Na noite de Ano Novo, leiam juntos/as o conteúdo em voz alta, transformando a transição do ano em um exercício coletivo de manifestação da virtude da gratidão e vibração de abundância.
A gratidão deve, portanto, ser uma escolha consciente que exige prática e intenção. Neste Natal e Ano Novo, pratique a virtude da gratidão e torne o cultivo da gratidão sua principal resolução para 2026. Feliz festas, e gratidão por me acompanhar aqui nesta coluna.
Profa. Dra. Windyz Ferreira é especializanda em Neurociências e professora de meditação.