Ser tolerante é uma opção...

Tolerância é um termo muito usado hoje em dia. As pessoas entendem tolerância como a capacidade de “engolir” algo com o que não concordam. Ser tolerante tem a ver com ter saúde! Você sabia disso?

Em um mundo rico em diversidade humana, a tolerância significa aceitar e respeitar as diferenças existentes entre indivíduos, culturas, crenças ou outras dimensões da vida humana. É uma disposição interna para ser compreensivo/a e empático com o/a outro/a, mesmo que suas opiniões ou sentimentos sejam diferentes.

Estudiosos definem tolerância como um fenômeno complexo com componentes cognitivos, emocionais e comportamentais. As pesquisas definem dois tipos de tolerância: (1) a tolerância comportamental, que é a capacidade de lidar bem frente a comportamentos desconfortáveis ​para outros/as; e (2) a tolerância emocional, que é a capacidade de gerenciar emoções fortes sem ser dominado por elas. Os pesquisadores Richard Tedeschi e Lawrence Calhoun, da University of North Caroline, nos Estados Unidos, constataram que indivíduos que apresentam altos níveis de tolerância tendem a ter melhor saúde mental; eles ganham em qualidade de vida porque tendem a ser mais resilientes, ter maior estabilidade emocional e estar mais satisfeito com a vida em geral. São pessoas menos estressadas, ansiosas e com menos riscos de desenvolverem depressão.

Ser autotolerante é tão importante quanto ser tolerante porque a autotolerância nos ajuda a manter uma autoimagem positiva, a gerenciar o estresse e a lidar com as adversidades de forma mais efetiva. A autotolerância desempenha papel crucial na construção e preservação de relacionamentos saudáveis, não tóxicos, porque nos tornamos mais assertivos/as nos conflitos e, por isso mesmo, promovemos a confiança e o respeito mútuo. A intolerância, por outro lado, gera impulsividade nas respostas, provoca mal-entendidos com posterior arrependimento, conflitos e até rompimentos nos relacionamentos.

Mas é possível mudar e cultivar a tolerância? Sim! Por isso, aqui vão cinco orientações para você começar a mudar hoje mesmo.

Observe mais seus comportamento e emoções para ganhar autoconsciência. Reflita sobre seus preconceitos, preferências e julgamentos. Sempre que descobrir algo que lhe traga desconforto, tente entender e superar.

Seja aberto/a e interessado em aprender sobre o que é diferente. Conhecer diferentes culturas, estilos de vida, crenças e identidades enriquece sua vida. Analise o que lhe afeta e sempre escolha a tolerância.

Busque o diálogo. Ampliar seus horizontes por meio de escolher conversas relevantes com pessoas que tenham visões e experiências diferentes da sua.

Seja empático/a. Coloque-se no lugar do/a outro/a e imagine como se sentiria com atitudes intolerantes. Procure entender tanto a sua como a perspectiva do outro/a, mesmo que discorde delas. Você viverá muito melhor, será mais amada/o e terá mais amigos/as!

Compartilhe com outros/as suas experiências e mudança. Ensine o que aprendeu e como sua vida floresceu. Sempre que puder, promova a tolerância, a compreensão, o respeito e a aceitação da diferença.

No plano espiritual, a tolerância é considerada uma virtude da alma que nos ajuda a sentir paz interior e viver harmoniosamente. Quem não quer se sentir assim? Por isso, a tolerância perpassa as tradições religiosas distintas, orientais e ocidentais, como o cristianismo e budismo. Assim, cultivar essa virtude da alma, portanto, só traz benefícios à nossa vida terrena. Seja tolerante, viva mais feliz e seja mais saudável!

Profa. Dra. Windyz Ferreira é especializanda em Neurociências e professora de meditação.